归真第二十七讲：睡眠

@所有人 今天我们继续讲课。

今天我们来讲睡眠。

要讲睡眠，首先我们要先知道睡觉究竟是？人为什么要睡觉，睡着与醒着有什么不同。

睡着与醒着有什么不同？谁来说一说？

Vienna:睡着了神就休息了？醒着神就醒着？我自己的想法，不知道对不对哈

绿叶:我觉得睡着了是识神睡着了，元神当家。

麒:睡着了血进肝脏。

Vienna:内经说，睡眠是卫气运行至阴分所表现的生理现象，卫气昼行于阳，夜行于阴，昼则醒，夜则眠。

大家说的都对。睡着与醒着主要有两点不同，一是睡着了，识神不用了，是人的元神在发挥作用，人体开始天机自动。第二个是睡着之后人体不动了，不向外做功了，也就是气血不使用了。 当人醒着的时候，人在识神的指挥下，人要做各种活动，做各种事情，而气血受识神指挥，神识用在哪里，气血便会流向哪里。比如人要手掌用力握东西，气血便会向手掌聚集。人要读书思考呢，气血便多聚于脑。

而当人睡着了以后呢，识神不用了，气血便开始自行运作。

内经中说，卫气昼则行于阳二十五度，夜则行于阴二十五度，寅时营卫大会于肺。

这里面呢，有几个概念是大家首先要了解的。

一个是少阳的概念，一个是厥阴的概念，一个是三焦的概念。

三焦其实我们之前已经讲了很多了。焦就是膲，就是人体之膲膜，所谓三呢，就是多，就是全部的意思。比如说三令五申，再三申明等等，所谓三焦，就是指人体所有的膲膜，人体中所有的油膜，系膜，如心包膜，肠膜，胃膜，脏腑之间的隔膜，肌肉腠理之间的膜，统称为三焦。人体从上到下也都是三焦，所以又称为上焦、中焦、下焦。膲无处不在，所以内经中说三焦为孤之府，为一腔之大府。

三焦就像人体中的道路一样，纵横交贯，把所有的各个器官，各个部位连接起来。

那三焦为什么又称为少阳呢？

首先大家要明白少阳的含义。

少阳为一阳，厥阴为一阴。所谓一阳，一阴，就是阴阳起始的地方。阴极则阳，阳极则阴，是一个循环，犹如动脉血流到末梢，之后转为静脉血，静脉血入肺流于末端又转为动脉血。少阳厥阴便为末端，所以少阳、厥阴均为阴阳之交界。

三焦是人体中纵横交错的道路，是人体的联络网，而道路除了沟通之外，还有什么左右呢？就是分界的作用。比如现在城市中各个小区的划分，就是以道路为界，而每个区呢又分为各个街道，有街道办事处，等等。现在是把全国分为各个省，宋朝时呢，则分为各个路，以路为行政划分，都是同样的道理。

三焦呢，便为人体之隔界。卫气昼行于阳，夜行于阴，这个阴阳的隔界在哪里？就在三焦。内之脏腑与外之人体中间的隔界是三焦，比如人体肌肉肥瘦之间的隔界是一层网膜，那也是三焦。

阴阳可分之再分，分之无尽，比如大路走完还有小路。三焦虽无处不在，但若以人体大的阴阳来分，内脏腑为阴，外人体为阳，内外之隔界也是三焦。

这是三焦和少阳的概念，也是为什么三焦经属于少阳。

在这里顺便跟大家提一下三焦经和心包经。

人有心包经和三焦经，互为表里，手厥阴心包经，手少阳三焦经。而在马王堆出土的手足十一臂经中并没有心包经。其实心包经和三焦经本是一经，上面说了心包膜也是三焦的一部分，心包也是包含在三焦之内的。三焦起源于下，在两肾之间，心包呢，因为其比较重要，包裹着心，其地位比较特殊，所以后面又把心包单独提出来，称为一经。就如同天津本属于河北的城市，但其离北京比较近，可以拱卫京师，所以把它单独列出来，而成为直辖市。

好，我们接着讲睡眠。

在讲睡眠之前，还有一个口诀要先讲给大家，就是十二经循行的口诀。

肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中,，申膀酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。

这个口诀大家要先记住。

好了，现在终于可以讲睡眠了。

我们来看，正常情况下，人睡觉是在什么时候？

是从亥时到卯时，也就是亥时睡，卯时醒。中间是亥子丑寅，四个时辰，也就是八个小时。

一天二十四个小时，人有三分之一的时间在睡觉。

我们从亥时开始看，从亥时起，人开始睡觉。亥时是什么经？就是三焦经。也就是此时卫气入于三焦，也就是进入阴阳之界，昼则为行于阳，此时进入阴阳之界，要开始行于阴了。

进入三焦之后呢，子时呢，开始行于胆。

胆经也属于少阳，胆经是人体最长的经络，从头络到脚，行于身侧。人体背为阳，腹为阴，内经中说，太阳为开，阳明为阖，少阳为枢。所谓枢，也就是阴阳之间的枢转。

所以胆经其实是维系着整个身体的阴阳平衡。而子时呢，开胆经，子时也是枢，是前一天与后一天的分界。

子时一阳生，气行于胆。此时胆经是干什么用的？

是要把人体的卫气进行均衡的，均布于人体及五脏六腑。

人在醒着的时候，人体的卫气要在识神的调度下四处行走，一会用在这里，一会用在那里。而现在睡着了，识神不作用了，人体便开始自己调整气血，让气血均衡分布，周流全身，营养五脏。

把人的身体比做一个厨房，白天的时候就相当于人在做饭，一会把刀拿到这里，把这个菜拿出来，那个盘子拿出来，这个锅炒一下，那个锅炖一下，等等，最后厨房里乱七八糟，而到晚上的时候，人睡着以后，就要开始把各个东西开始归位，该放在哪个地方的东西重新放好，这样第二天才能继续使用。胆经就是这个作用，就是使人体的阳气重新进行均衡，遍于全身。

这就是为什么内经中说，凡十一脏皆取决于胆。因为胆相当于是在子时一阳生的时候负责安排工作的，再好的大厨，没有人帮你把厨房安排好，也无法做饭。

这是人睡觉之后身体的第二步，第一步是亥时阳气入于三焦，进入阴阳之界，第二步是子时入于胆，阳气均衡，重新归位。

然后第三步呢，就进入丑时了，到肝了。

肝主什么？主藏血。

胆主的主要是阳气，使身体阳气均衡，相当于是给人洗身体，把白天用了一天的身体，重新温煦一遍，相当于把厨房里的锅碗瓢盆重新洗干净，摆放到位。而肝呢，则相当于是藏气血，把明天要用的食材重新准备好，放到冰箱里。

胆主阳气，肝主阴血。

到丑时的时候，血要聚于肝，因为白天血也走了一天了，此时在肝里要进行重新修整。相当于白天人的手机用了一天，晚上要充电一样。肝就是要给人体充电。所以内经中说，肝为罢极之本，罢就是用了一天了，要回来休息了，极就是起亟，就是要重新充满电，第二天再接着用。

这是肝的作用，所以肝为厥阴，厥阴也是阴阳之界，也就是在阴里面准备好，要开始用于阳了。

然后呢，该到哪儿了？该到寅时，到肺了。

寅时气血大会于肺，然后肺朝百脉。胆经把阳气调好了，肝把血也藏好了，到了寅时，气血大会于肺，此时人体气机已满，要开始整装待发了。

宗德:要是能把时辰改成几点就好了

@宗德 这是基本常识，你自己都懒的记一下或换算一下吗？

也就是从寅时开始，人体气血准备完毕，气机开始勃发，引而欲动。所以说天开于子，地辟于丑，人生于寅。所谓天，指的就是阳，地，指的就是阴，人，指的就是阴阳交会之后。

然后到卯时，行大肠经，肠动而便，辰时胃空，人进食，巳时脾运，午时行心，阳气盛极，未时火行于小肠，分清泌浊，吸收营养，申时行膀胱，水液杂质以出，酉时行肾，以藏精，戌时行心包，肾水济心火，亥时入三焦而人眠。如此循环不息。

这就是人睡觉的机理，以及人睡觉时身体在干什么。

好了，今天的课就讲到这里。

明天跟大家讲讲人为什么会失眠以及失眠的治法。

我上次讲了头发，但没有讲脱发等的治法，因为我觉得脱发不是太大的问题，脱就脱了，除了影响美观，问题不大。但失眠要讲，因为失眠对人体影响还是很大的，会影响健康。

答疑解惑：

小日月:@归真 老师请问，如果上午或下午不该睡觉时候犯困，是不是无米下炊的感觉，阳不足，需要积而再发？还是要看犯困的时间具体走何经？

绿叶:@归真 老师，梦与人身体的状态存在怎样的联系？

艳阳天:@归真 老师好！您讲得太好了！太生动了！您的比喻使我们很快能够理解这些抽象的东西。 “凡十一脏皆取决于胆”，十一脏是指五脏加六腑？ 十二经循行，是讲营气的循行？在不同的时辰里由不同的内脏来主持安排调度营卫的工作？ 另外我复习第20讲，还有几点不太明白，请教老师 1 肾脏是炼精化气之所？心脏是练气化神之所？ 2 “元神居脑，识神居心……心中化神之用多，则脑中精气损”，是不是识神用得多，损脑中精气？就是我们常说的用脑过度会伤神？ 3 “最终精气藏于肾脏以后，就要炼精化气，分散于全身”。这里的气，是真气，和气血中讲的气，有不同吗？ 4 “炼气化神而为神用”，这个不太理解，六经中的其它五经，即气血津液精，通过您的讲解已经了解，但“神”不太明白，您说神是真气的转化，那它的“用”呢？ 5 “聚精则五气朝元，会神则三花聚顶”，我理解的是，五脏之气向元神聚？后面就完全不明白了。

小日月:跟着前面艳阳天同学的问题，元神是不是就是天机自动？识神是不是就是我们的所思所想所行？

归真老师:@小日月 明天讲失眠的时候会讲人为什么犯困以及为什么睡不着。

归真老师:@绿叶 梦是个大问题，牵涉的内容很多，后面可以单独讲一期梦。

宗德:@归真 您好，请问如果该睡觉的那4个时辰没睡的话，那么那时的经络也会那样运行吗。那4个经络是否只有在睡着了才能那样运行？

归真老师:@成都艳阳天 十一脏就是除胆之外的十一脏。十二经循行是真气的循行，真气调动气血。不是由脏腑调度，是真气行于某脏。 1、是的。 2、识神用的多，则元神得的少，用脑过度会伤神。 3、是真气，不是气血之气。 4、5、这两个不需要理解，医学里面也基本用不到，丹道里面才用的到。

归真老师:@小日月 元神是天机自动，识神是受想行识。

金生水起刘:@归真 老师，少阳是一阳，厥阴是一阴，那少阴为什么不是一阴呀？

归真老师:@宗德 不睡气血就乱了。就像你在跑步的时候有人一直在后面拉你一样。

艳阳天:@归真 老师真气和气血之气有何不同？

归真老师:@金生水起刘 以后单独讲三阴三阳六气命名的时候跟大家讲。

归真老师:@成都艳阳天 去复习前面的内容，看什么是真气。我应该讲了的吧？

天天向上:老师胆与胆经关系怎样？又如肾与肾经等对应关系

梁凯淋:请教老师，这个时间应该对应的都是当地时间，而不是北京时间吧？

归真老师:@天天向上 胆与胆经是相络的关系，比如说胆经为什么属于胆，因为它在人体中它就络于胆，人体就是这个样子的。

宗德:明白了，谢谢，那白天如果睡觉的话，是否也会扰乱白天那些经络的运行。

归真老师:@梁凯淋 对，当地时间。全世界的人不可能都同时睡觉呀。

归真老师:@宗德 白天人要活动，比如说膀胱经的时候，你不可能什么都不干，就等着排尿啊。

福祸無門:请问老师，胆割了，子午流注如何运行？

雪花繽飛:归真老师，目前国内的时间以北京时间为标准时间，但每人在国内的具体居住地点不同（地理上的经度不同），居住在东部沿海的人和居住在新疆等地的人（此中间内亦有不同差别）看太阳的“起落”的时差相差很大。我们在按照时辰（或小时）学习经络走向的时间上，应该按照当地的“真太阳时”去核对当地的时辰时间，而不能按照标准的北京时间。我的看法对吗？

归真老师:@福祸無門 胆割了子午流注同样运行。

归真老师:@雪花繽飛  是的。